分娩后產(chǎn)后恢復(fù)的順序
懷孕分娩是女性這一生中重要的時(shí)刻，身體也在這時(shí)發(fā)生變化，其內(nèi)部器官及腰部也會(huì)受到影響，為盡快恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)，會(huì)通過產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行護(hù)理，這時(shí)產(chǎn)后媽媽提出疑問？腹直肌、盆底肌、骨盆產(chǎn)后恢復(fù)是怎樣的順序。
分娩后產(chǎn)后恢復(fù)的順序，這些都必須要做嗎？
按重要性來說，推薦產(chǎn)后恢復(fù)順序是：骨盆>盆底肌>腹直肌
骨盆恢復(fù)
骨盆和骨盆底肌對(duì)女性產(chǎn)后恢復(fù)是非常重要的，骨盆是軀干和下肢之間的骨性連接，是支持軀干、保護(hù)盆腔臟器的重要結(jié)構(gòu)。在孕期骨盆支撐著胎兒的重量，維持子宮的正常位置，同時(shí)是胎兒娩出時(shí)必經(jīng)的骨性產(chǎn)道。
骨盆變形后會(huì)帶來骨盆周圍的疼痛，甚至?xí)硗尾康淖冃危热缯f假胯寬或者媽媽臀。
同時(shí)孕期到分娩除骨盆恢復(fù)外，脊柱恢復(fù)也很重要，產(chǎn)后很多人會(huì)出現(xiàn)肩頸的疼痛，肩變厚、肩頸變形等，大腿根位置出現(xiàn)贅肉等；孕期很多媽媽的身體會(huì)因?yàn)閼言袔淼囊恍└淖?，比如?huì)出現(xiàn)高低肩或一些脊柱的不平衡， 這時(shí)產(chǎn)后寶媽可以根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行合理的調(diào)整。
腹直肌恢復(fù)
腹直肌位于腹前壁正中線的兩旁，為上寬下窄的帶形肌肉組織，期自恥骨聯(lián)合和恥骨嵴，止于胸骨劍突處。有前屈脊柱，降胸廓，維持腹壓、固定臟器位置的作用。同時(shí)對(duì)咳嗽，排便、活動(dòng)等方面也起到重要作用。
腹直肌分離的發(fā)生主要由于產(chǎn)后腹部肌肉松弛，腹壁緊張度下降，但又不能很快恢復(fù)到原有的位置和形態(tài)，多余的贅肉就會(huì)在腹部堆積突起。產(chǎn)后部分女性會(huì)有腹直肌分離狀況，產(chǎn)后媽媽們應(yīng)及時(shí)關(guān)注，有效恢復(fù)。
盆底肌恢復(fù)
盆底肌是封閉骨盆底的肌肉群，他好像一張吊網(wǎng)，尿道、膀胱、子宮、直腸等臟器被這張網(wǎng)緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。一旦失去彈性，便會(huì)導(dǎo)致內(nèi)部器官無法維持在正常位置，從而出現(xiàn)相應(yīng)的功能障礙， 如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。
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