產(chǎn)后肚皮松弛難以恢復(fù)應(yīng)警惕！ 產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目
面對(duì)產(chǎn)后出現(xiàn)的便秘、肚子大松弛等，寶媽會(huì)疑慮該不該花錢到產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)做恢復(fù)？
產(chǎn)后42天新生兒和寶媽都會(huì)到醫(yī)院進(jìn)行一次檢查，其主要查看寶寶狀態(tài)及寶媽身體恢復(fù)狀態(tài)，盆底肌、腹直肌、骨盆的恢復(fù)、惡露的量等表現(xiàn)都關(guān)系這寶媽的恢復(fù)情況。其中，應(yīng)注意產(chǎn)后肚子大、松弛可能是腹直肌分離！
什么是腹直肌分離？
在正常狀態(tài)下，兩排腹直肌的間隙不超過2cm，在孕晚期，增大的子宮會(huì)將腹直肌之間的間隙撐大，腹白線也就這么被拉長。由于間隙部分腹部肌肉被過度拉伸，超過了腹白線的彈性極限，導(dǎo)致左右兩邊的腹直肌被迫分開。這時(shí)，腹直肌分離就發(fā)生了。
腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對(duì)腰背部的承托力就會(huì)越小，很多女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)腰背痛，甚至連起床都變得十分困難。
如何在家自測(cè)？
采用仰臥位，兩腿彎曲，暴露腹部，做抬頭腹直肌收縮的仰臥起坐起始動(dòng)作，一只手從上向下用手指垂直下探。如有腹直肌分離，手指可感到深溝，同時(shí)可以測(cè)量兩側(cè)腹直肌之間的距離。正常人沒有深溝，兩側(cè)腹直肌之間的寬度不超過2指。
哪些人群容易腹直肌分離
胎兒巨大，羊水過多和多胎妊娠的孕產(chǎn)婦，胎兒過重、羊水量過多會(huì)讓腹直肌承受的壓力更大，而多胞胎需要腹直肌承擔(dān)更多的壓力。道理很簡單，寶寶們想要住的舒服，房子就需要努力擴(kuò)建。
高齡孕產(chǎn)婦：隨著年齡的增加，皮膚韌帶和肌纖維的彈力都會(huì)下降，更容易出現(xiàn)腹肌力量不足，從而發(fā)生腹直肌分離。
缺乏鍛煉，體重增長過快的孕產(chǎn)婦：一懷孕就進(jìn)入「吃睡睡吃」模式，戶外活動(dòng)少，缺乏必要的鍛煉，身體的適應(yīng)能力和免疫力都有可能受到影響。因?yàn)槿狈﹀憻挾沙诘募∪飧菀壮霈F(xiàn)腹直肌分離。
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