什么是產(chǎn)后恢復(fù)？產(chǎn)后恢復(fù)究竟恢復(fù)的是什么？
產(chǎn)后意識(shí)的不斷提升，很多女性知道產(chǎn)后很重要，但說(shuō)不清什么是產(chǎn)后恢復(fù)，到底恢復(fù)些什么？近年我國(guó)女性因產(chǎn)后恢復(fù)不及時(shí)遺留的產(chǎn)后問(wèn)題備出，如：漏尿、脫發(fā)、胸部疼痛、胃腸不適等各類(lèi)疼痛。都是由于產(chǎn)后恢復(fù)不良所導(dǎo)致的各種問(wèn)題，對(duì)寶媽的日后生活影響不容小覷。
什么是產(chǎn)后恢復(fù)?
產(chǎn)后恢復(fù)，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，它和對(duì)寶寶成長(zhǎng)的關(guān)注一樣重要。產(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì)不僅是身材的婀娜，體態(tài)的優(yōu)雅，更重要是生理功能的恢復(fù)，體能、運(yùn)動(dòng)能力、生殖能力、性能力等，都恢復(fù)到產(chǎn)前孕前的最好狀態(tài)。
這產(chǎn)后恢復(fù)到底恢復(fù)的是什么?
1.骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，在分娩之后形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無(wú)遺。
2.肌肉失衡改善
肌肉失衡對(duì)于健身私教并不陌生，這些肌肉群的失衡多數(shù)因腰椎骨盆髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過(guò)肌群失衡的康復(fù)訓(xùn)練完全改變“大屁股”的大媽體態(tài)，還要加上產(chǎn)后恢復(fù)中心專(zhuān)業(yè)的骨盆恢復(fù)，才能告別“大屁股”!
3.子宮復(fù)舊
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見(jiàn)在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽中。子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽?zhuān)菀讓?dǎo)致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒(méi)恢復(fù)好的媽媽們，一定要抓緊時(shí)間做子宮復(fù)舊。
4.盆底恢復(fù)
妊娠和分娩的過(guò)程不可避免地會(huì)對(duì)盆底肌肉造成不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時(shí)恢復(fù)，在女性進(jìn)入更年期時(shí)，隨著整個(gè)身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重。
5.體貌、身材恢復(fù)
產(chǎn)后體貌包括面部美容、以及疤痕恢復(fù)、妊娠紋恢復(fù)等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產(chǎn)后身材問(wèn)題，都可以通過(guò)堅(jiān)持健身或和身材管理解決。
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