幾個(gè)小妙招輕松緩解 產(chǎn)后腰背疼痛
產(chǎn)后腰酸背痛的現(xiàn)象大部分寶媽都會(huì)出現(xiàn)，站久了痛，坐久了痛，讓寶媽們苦不堪言！嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響日常生活及休息。
面對(duì)高發(fā)的產(chǎn)后腰酸背痛究竟因何而發(fā)？寶媽為什么會(huì)腰背痛？新媽媽如何護(hù)理？
可能原因是：
寶媽產(chǎn)后內(nèi)分泌的改變。孕期內(nèi)分泌變化導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)，加重肌肉、韌帶的損傷。
腰椎生理弧度變化。腹壁肌肉功能低下，腰背部肌肉拉伸。
胎兒體重。胎兒體重越重，產(chǎn)后腰背痛的機(jī)率越高。
坐月子沒做好。坐月子期間受寒，過早抱娃，彎腰給寶寶換尿片等，腰部肌肉不堪重負(fù)，容易造成腰肌勞損而疼痛。
產(chǎn)后生活習(xí)慣不良。久坐、久站、抱娃姿勢(shì)不正確，側(cè)躺喂奶時(shí)間過長(zhǎng)等。
生理性缺鈣。常規(guī)的飲食不能滿足母親和胎兒的鈣需要量。分娩后，很多媽媽堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣流失也非常嚴(yán)重，更容易缺鈣引起腰背痛。
寶媽體質(zhì)不同，產(chǎn)后出現(xiàn)的腰背痛嚴(yán)重程度也不一樣，以下小妙招可以有效緩解。
1、產(chǎn)后恢復(fù) 按時(shí)做產(chǎn)后42天檢查很有必要，盡早做產(chǎn)后恢復(fù)，可早日緩解。
2、勞累適度 產(chǎn)后媽媽不宜長(zhǎng)時(shí)間抱寶寶，抱寶寶時(shí)間長(zhǎng)時(shí)要及時(shí)換手。喂寶寶時(shí)可采取側(cè)臥的姿勢(shì)，但需要兩側(cè)更換。不要急于做家務(wù)，特別是提重物，容易引起子宮脫垂。
3、保證鈣的攝入量 哺乳期的新媽媽所需要的鈣量比孕晚期還要多，這是很多新媽媽出現(xiàn)腰痛的重要原因！
同時(shí)在規(guī)定的時(shí)間要及時(shí)去醫(yī)院檢查，是不是因?yàn)楦怪奔》蛛x引起的產(chǎn)后腰痛，是不是因?yàn)樽訉m脫垂，牽拉引起的腰痛，是不是其他部位的疼痛放射到腰部等原因。
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